こんにちわOLです。私は数年前に酷い扁桃腺炎になりました。喉に白たいが出来き高熱が出て本当にしんどかったです。
調べると、扁桃腺の腫れって癖になるようで扁桃腺を取る手術も考えましたが、なんとか予防できないかと色々な物を試しました。
扁桃腺の腫れの予防に有用だと思った物について紹介していきたいと思います。どなたかの参考になれば幸いです。
薬剤師OL
扁桃腺の腫れ 予防になるサプリメントは？
扁桃腺の腫れを繰り返したくなさすぎて、効果がありそうな物をとにかく試しました。
結果、扁桃腺炎は5年ほど再発していないのですが試してみてよかったのではないかと思う物・事を紹介していきます。
マヌカハニー
マヌカの花蜜から採れるはちみつのことで、特有成分として高い抗菌作用が期待できると考えられているメチルグリオキサール（MGO）という成分が含まれていています。
- 高い抗菌作用が期待できると考えられているメチルグリオキサール（MGO）という成分が含まれている。
- 風邪やのどの痛みの予防・改善、腸内環境を整える、口内炎の改善など通常の蜂蜜と比較して様々な効果が期待できる。
- 非常に多くの品質ランクが存在するが、効果を期待したい場合、UMF基準ではUMF10以上、MGO基準ではMGO100+以上が推奨される。
マヌカハニーの期待が高かったので思い切ってMGOの高い商品を試してみました。試した実感としては扁桃腺の腫れ予防、風邪予防に最適と思いました。使い勝手がよく、それ以来マヌカハニーは生活に欠かせなくなりました。
薬剤師OL
マヌカハニーについて詳しく知りたい方はこちらの記事も参考ください。↓↓
マヌカハニーに期待される効果は？MGOとは？損をしない選び方
にんにく玉ゴールド / にんにく玉本舗
「にんにく玉ゴールド」はにんにく玉本舗が販売している「にんにく玉」の上位商品です。「にんにく」と「卵黄」だけを使用して作った自家製健康食品で、日々の活力増強や免疫力維持を目的としています。扁桃炎や風邪を引かなくなったなどのクチコミが多かったので数ヶ月試してみました。
- カプセルを使わず純粋に「にんにく」と卵黄から作っているこだわりの製品
- 独自の消臭方法でにんにく特有の匂いを軽減
- 類似商品と比較して効果を実感しているクチコミが多い
※類似品や姉妹品が多いので購入は注意が必要です。
試した結果、確かに疲れが取れやすくなったのと風邪は引かなくなった印象はあります。
薬剤師OL
扁桃腺の腫れと免疫力
免疫力が正常に機能する体温は？
免疫力が正常に機能する体温は36.5℃（脇の下で36.2-36.6℃、舌下で36.5-36.9℃）と言われています。体温を正常に保つことが重要です！
しかし、身体が冷え体温が下がると、血管が収縮し血行が悪くなります。そうすることにより、白血球はうまくパトロールできなくなりウイルスや細菌を撃退することができなくなってしまいます。体温が上がることにより、血液がスムーズに流れ、白血球は細菌やウイルスをたくさん退治してくれます。
ホットヨガを試してみた
ホットヨガには高い代謝促進効果、冷え性改善効果があります。小さい頃に扁桃炎を繰り返していたがホットヨガを始めてから扁桃炎にならなくなったという知人がいたので、早速私もホットヨガを試してみました。
確かにかなり汗を隠し代謝が亢進されたようで、続けることで手先・足先の極端な冷えは改善された気がします。扁桃腺に腫れへの予防効果としてどの程度かはわかりませんが、免疫力を維持するという点では良いと思います。ホットヨガだけでなく、適度な運動は大切ですね。
薬剤師OL
免疫力を維持するには質の高い睡眠を
睡眠中には成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足や質の低い睡眠ではこの成長ホルモンの分泌が不十分となり、免疫細胞の低下につながるとされています。そうなると外部から細菌やウイルスなどの異物が入ってきた時に身体がそれらを排除する働きをきちんと果たすことができなくなってしまいます。
免疫力を維持するには質の高い睡眠が重要ですね。なかなか眠れない人もいると思いますが普段の習慣を少し帰るだけで改善されるケースもあります。
- 眠る前にベッドで携帯電話をみない
- 1日30分程度の散歩をする
- 朝食をとる
- 強いストレスにはGABAサプリメント
詳しくはこちらの記事で紹介しているので参考にしてみてください↓↓
扁桃腺の腫れた時の対処 予防
日々気をつけていても扁桃腺の腫れや痛みを感じることはありますよね。私は酷くなりたくないので悪化する前に対処するようにしています。
湿度とウイルスの関係
湿度が40％を下回るとウイルスが浮遊しやすくなります。また、鼻や喉が乾燥していると身体免疫機構（バリア）がうまく働かなることも言われています。
加湿しすぎると結露・かびの原因になってしま宇野で室内の湿度は50～60％を保つのがおすすめです。
乾燥を感じたら保湿を
身体、特に喉鼻の乾燥を感じだらすぐに保湿することが大事です。
水分をこまめにとったりのど飴・蜂蜜を舐める、マスクをすることが予防には有効です。
乾燥にはのどぬ〜るぬれマスク
乾燥が酷い時や喉の痛み・腫れを感じる時は必ず寝るときに「のどぬ〜るぬれマスク」をして寝るようにしています。
これはかなり保湿効果があるのでおすすめです。翌朝の喉の乾燥感はありません。
余談ですがホテル泊や飛行機の機内は乾燥しているので、必ずこの「のどぬ〜るぬれマスク」を着用するようにしています。
喉の痛み・炎症を感じたら早めの対策を
喉の痛みを我慢していていると悪化して扁桃炎になることもあります。なので早目に病院に行ったり、お薬で炎症を止めることが大事です。
喉の痛み・炎症にはハレナース
ドラッグストアに売っている喉の炎症止めです。
- トラネキサム酸←これ炎症止め
- カンゾウエキス←これ生薬、消炎・鎮痛
- ピリドキシン塩酸塩←ビタミンB6
- リボフラビン←ビタミンB2
- L-アスコルビン酸ナトリウム←ビタミンCナトリウム
※副作用が出たらすぐに中止し薬剤師・医師に相談して下さい※
喉の痛み・炎症にはアズレン
アズレンスルホン酸ナトリウムという成分は抗炎症（炎症を鎮める）効果があり、腫れや痛みなどを和らげる作用があります。
アズレンが入った商品は、シュッと喉に吹きかけるスプレータイプの物や、うがい薬などがあります。
私はシュッと喉に吹きかけるスプレータイプのアズレンを持ち歩いていて、喉の腫れを感じたらすぐに対応できるようにしています。
薬剤師OL
扁桃腺の腫れ 予防になるサプリメントはある？まとめ
色々と試してみてよかったものを紹介してみました。特にマヌカハニーは扁桃腺の腫れだけでなく風邪予防として重宝しています。喉を細菌・ウイルスから守ること、保湿すること、適度な運動と十分な睡眠が身体の健康維持には欠かせないですね。参考になれば嬉しいです。
薬剤師OL
